致亲爱的高三学子：

愿你将以大海为墨

用森林作笔

将万里白云当纸

乘风破浪

书写快乐人生

为了有效缓解高三学生在备考过程中可能出现的紧张焦虑情绪，使同学们拥有良好的心理素质和稳定的情绪，以最佳的竞技状态投入到复习备考之中，5月14日下午，长沙市雅礼第十五中学在科学馆五楼报告厅开展《阳光心态，健康成长》专题讲座，由我校纪委书记、国家二级心理咨询师罗莺莺主讲。年级组长李建军和年级支部书记陈小强组织本次讲座。

                                                                                讲座首先在“抓住情绪”的互动环节中展开，让同学们以轻松的姿态聆听和分享。

        接下来通过趣味心理小测试，让同学们了解自己所处的心理状态，充分认识到高考不光是一场知识积累的较量，更是一场心理战，强调了心理状态对于临场发挥的重要作用。

        之后，罗书记进一步讲述了考前冲刺应持有的精神状态，通过分析考试焦虑U型曲线，鼓励学生悦纳“高原现象”，换脑区学习（多种感觉通道法），介绍普利马克原则与行为自信法，精辟分析了临考生常见的焦虑、恐惧、自卑等心理危机及消极现象，用辩证思维阐述了在面对心理问题和消极现象时所要掌握的健康科学方法:调整认知，改变不良情绪和行为;克服过度焦虑，保持适度紧张;学会减压，学会转换思维方式，让积极心态来主导自己的人生;突破自我设限，开发潜力。她还告诫大家，临考前要做到“宁静致远”，做到在高考中达到情绪、智力和体力的最佳契合，以一种自信从容的心态去面对高考,做到身心健康，就一定能登最高处。

备战，从“心”开始。这次减压讲座极大地缓解了高三学生的心理压力，调动了同学们的学习热情，帮助同学生们形成了积极健康的心理状态，增强了同学们的自信心，指导了同学们科学备考的方法，同学们纷纷表示受益良多，倍受鼓舞。

相信高三学子定将无惧挑战，

以良好的心态和饱满的精神

迎接2021年的高考！

预祝长沙市雅礼十五中

在2021年高考中再创辉煌、再攀新高!